Halbmarathon Köln 2018 Wo. 7 - 12

Woche / Tag Uhrzeit Distanz / Zeit / Ort Einheit
7 Wo. 27.08 -02.09 Montag 18:00 Sportplatz Birkenberg Lauf ABC, Rumpfstabilität
Zirkeltraining,
Mittwoch 18:00 16km
5:00 - 7:30min
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Freitag 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Samstag / Sonntag privat oder nach Absprache >10km / privat oder nach Sprache Grundlagen-Ausdauer
8 Wo. 03.09 - 09.09 Montag 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mittwoch 18:00 17km
5:00 - 7:30min
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Freitag 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Samstag / Sonntag privat oder nach Absprache >10km
privat oder nach Sprache
Grundlagen-Ausdauer
9 Wo. 10.09 - 16.09 Montag 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mittwoch 18:00 18km
5:00 - 7:30min
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Freitag 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Samstag / Sonntag privat oder nach Absprache >10km
privat oder nach Sprache
Grundlagen-Ausdauer
10 Wo. 17.09 - 23.09 Montag 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mittwoch 18:00 19km
5:00 - 7:30min
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Freitag 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Samstag / Sonntag privat oder nach Absprache >10km
privat oder nach Sprache
Grundlagen-Ausdauer
11 Wo. 24.09 - 30.09 Montag 18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mittwoch 18:00 20km
5:00 - 7:30min
Sportplatz Birkenberg
Grundlagen-Ausdauer
unterschiedliche Gruppen
Freitag 18:30 Sportplatz Birkenberg Interval Training
Samstag / Sonntag privat oder nach Absprache >10km
privat oder nach Sprache
Grundlagen-Ausdauer
12 Wo. 01.10 - 07.10
Montag
18:00

20:00
Sportplatz Birkenberg

Sporthalle, siehe Homepage
Lauf ABC, Rumpfstabilität

Zirkeltraining, Rumpfstabilität
Mittwoch 18:00 10km
5:00 - 7:30min
Sportplatz Birkenberg
Regeneration
unterschiedliche Gruppen
Freitag 18:30 Sportplatz Birkenberg Bahntraining
Gefühl für Dein Renntempo
Sonntag. 07.10 08:30 21,095
Köln Deutz/Messe
Wettkampf